20 esercizi ruck  under 16/18 : 5€
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Il ruck è una delle fasi (per non dire LA fase) più ripetitive in una partita. Se non lo si sa gestire non c’è volume di gioco, ed è quindi indispensabile che i nostri giovani sappiano tutti  affrontare questo tipo di combattimento.

 
Risorse tecniche del ruck :                  Risorse tattiche del ruck :

Liberazione :                                       In quale senso liberare ?
-Andare a terra
-Posare il pallone
-Passare il pallone
                                                                                
Lotta :                                                  Chi prende chi ?                    
-Legarsi                                               Numeri da impegnare
-Gestire l’impatto
-Gestire la spinta
-Combattere
                  
Mediano :                                           Come passare ?
-Prendere il pallone                           Indietreggiare, correre di   lato, passare appena raccolto il pallone
-Passare/correre
   

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