20 exercices de reprise de saison -17 et -19ans (août 2010)
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Le début de saison est souvent difficile à gérer car on ne dispose pas toujours de son effectif. Et puis que faut-il faire ? physique sans ballon, jeu avec ballon, technique, du contact… Je ne crois pas qu’il existe une recette ! Voici un ensemble d’exercices qui allient le jeu avec ou sans ballon avec un effectif raisonnable. Le tout est d’avoir un chronomètre pour gérer les temps de récupération et les temps de travail. Pour thématiser les exercices, j’ai pris une orientation individuelle correspondant à de la technique individuelle et orientation collective correspondant à des phases ou des formes de jeu.
Ces 20 exercices sont simples avec un effectif de 2 à 24 joueurs.
Orientation individuelle : 10 exercices
-Passe
-Déblayage (ruck)
-Jeu au pied
-Placage
Orientation collective : 10 exercices
-Jeu pénétrant
-Jeu déployé
-Ruck
-Contre attaque
-Défense
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